※夏バテには注意です

こんにちは！

最近食べたいと思えるものが、

アイス、冷たい飲み物、麺類、トマト、冷ややっこ、フルーツの池ちゃんです。

いや～完全に夏バテですね(笑)

もちろんそれ以外のものも食べるのですが、

食べたいと思えるメニューが限られるので献立を考えるのに苦労します。

★池ちゃんの豆知識コーナー★

夏になると痩せる人にお知らせです。

食べる量が減って、動く量は変わらない人or食べる量は変わらないけど、動く量が増えた人

今ある体の脂肪や筋肉を分解して、エネルギーにしてしまうこともあるみたいです。

筋肉まで分解されるの？と私は怖くなりました(笑)

タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品に含まれますので、

意識的にタンパク質を摂取が大切です◎

肉食の私が解説する、各お肉の栄養効果は下記となります。

牛肉…鉄分が含まれる

豚肉…ビタミンBが含まれ、疲労回復効果がある

鶏肉…低カロリー、高タンパク（皮は高タンパクなので注意）

お肉も部位によっては脂質が多く含まれるものもあるので

赤身がおすすめです♪

以上、池ちゃんでした★