冷え性の方は必見！

こんにちは～！

だんだんと寒くなり、日中も気温そこまで上がらない日もありますね。

この季節になると朝から晩まで足がずっと冷えている状態なのですが、

皆さんはいかがでしょうか。

「冷えは万病のもと」と言われるように、体を冷やすと風邪をひきやすくなったり

心疾患を引き起こしやすくなったり便秘、肩こりなどいろいろと悪影響が…('_'；)

血行不良からの冷えも考えられますので、血行が促進されるような

ビタミンＣ、ビタミンＥを摂取しましょう◎

・ビタミンＣ…血行促進の効果と抗酸化作用があります

　　　　　　ビタミンCのイメージはレモンが強いかもしれませんが、

　　　　　　イチゴやアセロラの方が多く含まれております。

・ビタミンＥ…末梢血管を広げて、血流を改善します

　　　　　　　アーモンド、青魚、アボカドなどに多く含まれます。

食事だけで摂取は大変かもしれないので、

サプリメントなどで補助してあげるものいいかもしれませんね♪

お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチをしたり、

温かい飲み物を飲んで内側からも温めましょう◎

また、自律神経の乱れから冷え性になる方もいらっしゃるみたいなので、

十分な睡眠、規則正しい生活を心がけてくださいね♪

以上、池ちゃんでした☆